اللياقة البدنية Secrets

اللياقة البدنية Secrets

Blog Article

تعتبرالرياضة البدنيّة علاجاً لكثيرٍ من المشاكل الصحيّة، والطريقة المُثلى لحماية الجسم من المشكلات المختلفة التي يتعرّضُ لها يوميّاً.

التدريب تكون اكتساب مهارات معينة وتنميتها وفق برنامج يساعد على تطور أداء

كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية

كيف بوسع الدول الأعضاء زيادة معدّلات ممارسة النشاط البدني

انخفاض في معدل ضغط الدم بمقارنتهم بإفراد خاملين قليلي الحركة.

تساعد ممارسة الرياضة على إنقاص الوزن أو المحافظة على الوزن المثالي عند الإنسان، كونها تساعد على حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية خلال اليوم، فكلما كان النشاط الرياضي أكثر، زادت كثافة حرق السعرات الحرارية في الجسم، وكان نزول الوزن أكبر.[٢]

ذلك بقياس القدرة العظمى للجسم لاستهلاك الأكسجين أثناء بذل أقصى جهد بدني ممكن

يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الوظيفة المعرفية، والحد من خطر الوفاة من جميع الأسباب.

وسلوكيات سليمة تضمن للبدن الراحة والسلامة في خلال قيامه بالأنشطة اليومية، لذلك فإن التمرينات الرياضية لها فوائد لا عوض عنها وهذا ما سنحاول توضيحه ‏في السطور القادمة.‏

فعالية إفراز الأنسولين وبالتالي يزداد احتراق الغلوكوز كما تساعد

اللياقة الجسمانية والثانية المساعدة على تقوية عضلة القلب نفسها ولذلك نلاحظ

تساعد الرياضة وغيرها من أشكال النشاط البدني على تحسين نوعية النوم، فالأشخاص الرياضيون لديهم قدرة على الانغماس في النوم العميق أسرع من غيرهم، مما يحسّن قدرة الدماغ على العمل، ويحسن من الحالة المزاجية لساعات طويلة، وهنا يجب أن نؤكد على عدم الانخراط في ممارسة الرياضة قبل ساعات قليلة من وقت النوم؛ لأنَّ ذلك سيتسبب في الشعور بالأرق، وقلة النوم.

تنظّمُ الوزنَ سواء بزيادتِه أو نقصانه؛ وذلك عن طريق ممارسة ثلاثِ أنظمة من التمارين البدنيّة، الأوّلُ يختصّ check here بحرق السعرات الحراريّة وخسارة الدهون، والثاني يهدفُ لزيادةِ الكتلة العضليّة في الجسم، ويحتاجُ إلى كميّات عاليةٍ من البروتين، والثالث ضروريّ للمحافظة على نتائجَ النظاميْن السابقين؛ فهو يساعدُ على الحرق والبناءِ في آنٍ واحد.

إن ممارسة الرياضة الصحيحة تقي نفسيتك من الشعور بالوحدة، فالرياضة الصحيحة رياضة جماعية، فعندما تنجح في ممارسة الرياضة في منزلك، ستشتاق إلى ممارسة الرياضة في أماكن أوسع وأدوات أكبر.